Cosa fare se il bambino rifiuta frutta e verdura
Tuo figlio si rifiuta di mangiare frutta e/o verdura? Come prima cosa non preoccupiamoci, è infatti comune che i bambini attraversino fasi in cui rifiutano certi alimenti, inclusa la frutta e la verdura. Ci sono però alcuni consigli che possano aiutare i genitori a vivere queste fasi senza particolare stress e, nel frattempo, riuscire ad aiutare i propri figli ad apprezzare questi cibi.
Come far apprezzare frutta e verdura ai bambini?
Da sempre sappiamo che i bambini imitano il comportamento dei genitori. Se ti vedono mangiare e apprezzare frutta e verdura, saranno più inclini a provarle. Un consiglio è anche quello di far trovare frutta e verdura a tavola molto spesso così da incuriosirli.
Molto spesso i bambini hanno il timore di provare cose nuove perchè non le conoscono. Una strategia potrebbe essere quella di portare il bambino a fare la spesa e fargli scegliere la frutta e la verdura, oltre a questo puoi coinvolgerlo nella preparazione dei pasti.
Come cucinare la verdura o preparare la frutta
Presenta la frutta e la verdura in modi divertenti: taglia le carote a forma di bastoncini, crea faccine con le verdure nel piatto o prepara spiedini colorati. Il consiglio è anche quello di proporre diversi tipi di frutta e verdura per scoprire quali preferisce. I gusti dei bambini possono cambiare, quindi reintroduci periodicamente alimenti precedentemente rifiutati.
Un trucco potrebbe essere quello di aggiungere verdure tritate o frullate a sughi, polpette, frittate o muffin salati.
Non costringere il bambino a mangiare frutta e verdura per non creare un rapporto negativo con il cibo.
Conviene mantenere orari regolari per i pasti e gli spuntini, evitando di offrire alternative meno salutari se rifiuta il pasto, riducendo la disponibilità di snack dolci o salati che possono ridurre l’appetito per i pasti principali.
Ricorda che ogni bambino è unico, e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. L’importante è mantenere un ambiente alimentare positivo e supportivo.
